co zrobic z

[...] to, aby zmiescic sie z budownaiem masy, czy zrobieniem prepa pod start. Gdzies tam niepotrzebnie obarczasz sie presja czasowa, ktora nie jest na takim etapie potrzebna. Oczywiscie mozna zalozyc sobie na start np. 8 tygodni masy i skontrolwoac po tym czasie, czy nasz BF jest jeszcze ok, czy powinnismy masowac wtedy dalej czy np. zrobic mini cut

1) "czy mozecie mi wytlumaczyc jak chcecie wygladac za pomoca koksu i dlaczego tak checie wygladac?" - 2 pytania w jednym. Odpowiedź na pierwsze zawarta jest w drugim. Biorą bo chcą tak wyglądać. A Tobie co do tego? 2) "dlaczego faszerujecie sie koskem a potem narzekacie ze zle sie czujecie, ze woda podchodzi, ze leb boli,ze gino [...]

Babka daje radę;-) To no excuses, czy nie da się ciągle komu odmawiać?;-) :-> Da radę ! pewnie i dlatego tylko mięso wczoraj poszło choć pewnie szło by zrobić to bez tego, ale mimo to jade dalej z w tym wszystkim ! 3 mac kciuki ! Co do babki to dziś już uszykowana kolejna studzi się jak wrócę z kościoła to od razu ją wciągam bo okno żywieniowe [...]

Posłuchałem Cię _IvErSoN_ i postanowiłem zmienić plan. Znalazłem ułożony przez apokalipsa. Jednak wprowadziłem kilka zmian pod siebie. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 (Zrobię hantlami, bo ćwiczę sam i mam problem ze stojakami. Zresztą o wiele lepiej [...]

_Richard_ : łydki-są 2 szkoły. Pierwsza z nich mówi, żeby te mięśnie trenowac jak każde inne w celu pobudzenia je do wzrostu, czyli dawać duży ciężar i trzymać się 12-8 powtórzeń w8 seriach i 2 ćwiczeniach- siedząc i stojąc. ja jestem za tym co mówi szkoła nr 2, czyli, praktycznie każda seria do upadku mięśniowego osiąganego po ok 20-25 ruchach. [...]

[...] w ofercie sensownych preparatów z potasem i wapmiem? sensowne mam na mysli dawke w 1 tabsie bo jak sie przeliczy dzienne zapotrzebowanie na te pierwiastki i zestawi to z zwartoscia w jednym kapsie to zastanawia mnie czy ja mam tego brac po 8 dziennie? skoro magnez macie w dawce chyba 250mg to nie dalo by sie zrobic takiego samego potasu i wapnia?

Witam Dzięki wielkie za pomoc w ułożeniu całego cyklu treningowego:)szkoda ze dopiero teraz znalazłem take super forum tyle błędów popełniało się w diecie treningach. A wracając do treningu nóg nie mogę ćwiczyć ogólnie z ciężarem próbowałem już z bardzo lekkim np. na maszynie wyprosty nóg nieładem rady zrobić serii ból kolana i cieple się robiło [...]

Witam ponownie, Panie Piotrze zrobiłem badania jakie mi pan polecił i nie wszystko jest w normie a niektóre wartości mnie zastanawiają, wiem, że to nie forum medyczne ale może będzie Pan w stanie coś doradzić; oto wyniki: Hormon tyreotropowy TSH - 4,67 ulU/ml Zakres wartości ref. 0,35 - 4,94 Wolna tyroksyna FT4 - 1,25 ng/dl Zakres wartości ref. [...]

witam ponownie odnoście tego artykułu z izomaltulozą: codziennie troche tego przeglądam wiec nie pamietam gdzie to zobaczyłem.. I tak jak zawsze mam pare pytań 1) Jak najpóźniej moge spożyć ww po treningu aby białko które spożywamy wczesniej (np. bcaa albo hydrolizat aby zatrzymac katabolizm ) nie zostało wykorzystane jako źrodło energii bo wiemy [...]

SFD: No właśnie, w końcu ktoś się odważył i zapytał o to, co to znaczy "pompa" :) Niby proste, a okazuje się, że sporo osób nie wie jak to jest, zwłaszcza tych młodszych. Nie am w tym nic skomplikowanego. Jest to po prostu powiększenie rozmiarów mięśnia wynikające z intensywnego przepływu przez niego krwi. Mięsień jest opuchnięty i [...]

NewMember: W superseriach łączysz ze sobą dużą i małą grupę mieśniową, celem podniesienia intensywności treningowej. I co masz na myśli pisząc, że katujesz triceps ta techniką? Czy zwykle pozostawał on niedotrenowany? Bo jeśli tak to warto najpierw zrobić jakieś wyciskanie na klatkę, a potem powiedzmy prostowanie ramion na wyciągu górnym, wtedy [...]

IneTheEnd i Mahler: Zwiększona dawka witmainy C - 2g miała/ma za zadanie działanie prozdrowotne przeciw przeziębieniu, a drugie, to już moje zboczenie, które ma zapobiec oksydacyjnej destrukcji tetrahydrobiopteryny i jak najefektywniejsze powstawanie tlenku azotu, czyli "pompa, pompa i jeszcze raz pompa". Choc wieć, że antyoksydantów tuż [...]

baryy: z tym treningiem rąk 3 razy w tygodniu to raczej nie najlepszy pomysł, nawet jeśli mają byc to bardzo krótkie treningi. Szczerze mówiąc dla 15 min treningu na siłowni chyba nie warto się rozgrzewać, a zaoszczędzony w ten sposób czas przeznaczyc na MMA, które uprawiasz. Tam też rozwiniesz siłe i dynamikę, choć bez znacznego przyrostu masy [...]

markos: Markos, to, że miałeś poważną kontuzję, po której wracasz do zdrowia, nie oznacza, ze do końca życia jesteś skazany na jedno ćwiczenie. Musisz aktywować mięśnie pracujące we wszystkich płaszczyznach i stabilizujące kręgosłup. Oczywiście zdecydowanie musisz unikać mocnego obciążania kręgosłupa, gdy ciało znajduje się w opadzie, w pozycji [...]

FighterQ: Odp. na pominięte pyt. ze str.240. Przepraszam, za pominięcie, gdzieś mi umknęło w natłoku zapytań. Pierwsze co powinieneś zrobić, to dokładne testy alergiczne. Na rynku są dostępne testy, które można samemu przeprowadzić z krwi, ale one dają dość ogólny obraz wrażliwości i obejmują około 50 alergenów. Koszt 350-500 zł. W Twoim [...]

Misiek_masownik: Pytania, które do mnie kierujesz musisz zadać swojemu lekarzowi i to jego słowa traktować, jako wyznacznik dalszego postępowania. Co ja o tym myślę, osobiście... Ślady erytrocytów we krwi nie muszą być niczym niepokojącym, zwłaszcza jeśli są one martwo i jest jeden czy 2 w polu widzenia. Dobrze, że zrobiłeś USG układu moczowego. [...]

[...] tylko takie zalecenia zywieniowe, no i jem duzo wiecej niz normalnie) a centymetr nawet nie drgnął, staram sie wykonywać cwiczenia poprawnie, nie szaleje z cięzarami, wole zrobic powoli dokładnie niz załozyc wielkie cięzary i zarzucac z trudem. Nie spodziewam sie ze po miesiącu bede wygladal jak facet z okładki men's health ale tu nic nie [...]

[...] rozsadnie zeby z tego czerpac korzysci, a nie dazyc do kontuzji. Burbon17 Brzuch jak kazdy inny miesien potrzebuje treningu, nie wazne czy redukcja czy masa. puchacz122 zalozenia planu a6w a twoj cel to 2 odmienne sprawy, abs2 a twoj cel mniej wiecej by bylo, radze ulozyc samemu plan a brzuch. Bre z 5x5 chcesz zrobic smietnik tylko po co?

[...] przypakowac ogulnie mam 16 lat waga 51 wzrost 189 jem na maxa durzo troche tak samo codziennie ale c..j w to sniadanie paruwka wysokobialkowa z chlebem obiat zupa ogorkowa z rzaladkami i kotleciki mielone kolacja chleb z pasztetem kumpel muwi ze jak na poczontku slabo idzie to rzebym kupil od niego sterydy, co mam zrobic, pomurzcie!

Jestem z powrotem. Co prawda dalej chora ale nie poddam się dzisiaj był już trening. Trochę było ciężko, ale przeszłam. Myślałam, że przez weekend się wykuruję, ale niestety nie. Dzisiaj byłam u lekarza i antybiotyk, ventinol-wziew, prześwietlenie płuc i podejrzenie astmy}:-( Przez sobotę i niedziele niestety nie dałam rady z dietą. Kaloryczność [...]